大変ご無沙汰しております｡
週明けはのんびり気味のかとうです｡
さて､急に暑くなったと思ったら､急に涼しく朝晩は寒くなったりと､なかなか安定しない季節の変わり目ですが､みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今日ﾗｼﾞｵで話していたのですが､厳しい夏の暑さに負けない体つくりは今から始めるのが良い！と言うことでした｡具体的には､今のうちからｳｫｰｷﾝｸﾞなど30分程度の運動をして､軽く汗をかくんだそうです｡そして汗をかいたら牛乳を飲むんですって！
糖質やたんぱく質を含む食品を摂取することが大事だそうで､それを続けると､1ｶ月後くらいには血液量が増えて､強い体が作られるそうです｡
牛乳以外には豆乳とかも良いかもしれませんね｡
是非お試しください（＾-＾）
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｶｰﾄ
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今日の一言 